Archives
now browsing by author
ไปยังไงก็ไม่เบื่อ ตลาดหัวมุม แหล่งช้อปปิ้งยามค่ำคืน
อากาศบ้านเราต้องยอมรับเลยว่าความร้อน นี่มันร้อนจริงๆ ทำให้การเดินตลาดนัดตอนกลางวันเป็นเรื่องที่ยากมาก คนไม่อยากจะเดินเท่าไร นั่นทำให้ธุรกิจการทำตลาดนัดตอนกลางคืนมาแรงมาก การเนรมิตพื้นที่กว้างขึ้นมาเป็นร้านค้าชั่วคราวทั้งขายเสื้อผ้า อาหาร และอีกสารพัดอย่างกำลังฮิตมากในกรุงเทพ ตลาดนัดกลางคืนผุดขึ้นตามมุมเมืองหนึ่งในนั้นก็คือ ตลาดหัวมุม ตลาดแห่งนี้มีอะไรเด่นบ้าง พิกัดตลาดหัวมุม ตลาดหัวมุม พิกัดอยู่ที่ 678 ถนนประเสริฐมนูกิจ แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว ตลาดเปิดวันอังคาร ถึงวันอาทิตย์ (หยุดวันจันทร์) เปิดตั้งแต่สี่โมงเย็นถึงเที่ยงคืน ตลาดแห่งนี้ถือว่าเป็นชุมนุมร้านเด็ดของพื้นที่ถนนเลียบด่วนรามอินทรากันเลยทีเดียว ไปไม่ถูกจำแบบง่ายๆ ว่าตลาดตรงข้ามกับ The walk เช็คเส้นทางจากกูเกิ้ลได้เลยเจอแน่นอน ร้านเด็ด น่าลอง ก่อนจะไปซื้อของ เรามาเติมพลังกันก่อน อาหารเป็นเรื่องสำคัญของเหล่าตลาดนัดกลางคืนแบบนี้ ใครไปตลาดนัดหัวมุม เราขอแนะนำร้านเด็ดชื่อดัง แบบอ่านชื่อร้องอ๋อเลย ไม่ว่าจะเป็น สถานีมีหอย, แดกหัวมันส์, ติ่งเกาหลี, นายป้อมซุปเปอร์เล้ง และ เย็นตาโฟโอเอ็มจี โดยเฉพาะเย็นตาโฟโอเอ็มจี บอกเลยว่าคนชอบเส้น คนชอบก๋วยเตี๋ยวอย่าได้พลาดเลย รสแซ่บ เส้นซี้ด จนต้องซดน้ำซุปให้หมดจนหยดสุดท้ายทีเดียว ของขายที่ละลานตาRead More …
เดินทางสู่ดินแดนแห่งความงามทำบุญไหว้พระ หมู่บ้านมอญ ท่าเสา
กาญจนบุรี เป็นอีกหนึ่งจังหวัดที่มีชื่อเสียงทางด้านการท่องเที่ยว จึงมีแหล่งท่องเที่ยวที่เราต่างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น สะพานข้ามแม่น้ำแคว, ช่องเขาขาด, ถ้ำกระแซ และ น้ำตกเอราวัณ ซึ่งกาญจนบุรี มีแหล่งท่องเที่ยวเชิงประวัติศาสตร์ และธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังอัดแน่นไปด้วยกลิ่นอายวิถีชีวิตของผู้คน อันหลากหลายเชื้อชาติหลากภาษา อย่าง ชุมชนมอญ อ.ไทรโยค หรือ ชุมชนมอญ Jungle Rafts ที่เราจะมานำเสนอให้คุณผู้อ่านได้สัมผัสกันในวันนี้ หมู่บ้านมอญ ท่าเสา อีกหนึ่งสถานที่อันน่าสนใจของ จังหวัด กาญจนบุรี การเดินทางไปเยือนหมู่บ้านมอญ คุณจะต้องไปขึ้นเรือ ณ ท่าเรือ Resotel แล้วล่องเรือมาตามลำน้ำแควมาเรื่อยๆ จนถึง River Kwai Jungle Rafts โดยหมู่บ้านมอญจะตั้งอยู่บริเวณด้านข้างของรีสอร์ท หลังจากลงเรือแล้ว คุณจะต้องเดินเท้าเข้าไปในหมู่บ้านมอญ ซึ่งจะเหมือนกับกำลังเดินเข้าไปในป่าอันแสนลึกลับ หากแต่ไม่น่ากลัว อีกทั้งยังมีทางเดินเป็นทางดินเรียบๆ เพื่ออำนวยความสะดวก ทำให้เดินไปไม่ยากเท่าไหร่ สำหรับการแต่งตัวขอแนะนำให้คุณแต่งกายสบายๆ และสวมรองเท้าผ้าใบก็จะดีมาก เพื่อความคล่องแคล่วในการเดินทาง และขอแนะนำให้นำยากันยุงแบบสเปรย์ฉีดผิวมาด้วยRead More …
เที่ยวตลาด ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ สนุกเดินได้ทั้งคืน
เมื่อพูดถึงตลาดกลางคืนคงไม่มีใครไม่รู้จักตลาดนัดรถไฟศรีนคริทร์แน่นอน ที่นี่ย้ายมาจากตลาดนัดรถไฟ จตุจักรที่เราคุ้นหูเป็นอย่างดีนั่นเอง และสำหรับใครไม่ยังไม่เคยไปเดินเที่ยวแต่อยากรู้เหลือเกินว่าที่นี่มีอะไรเด็ดๆ มีอะไรน่าสนใจบ้าง อย่าเสียใจไปเพราะเราได้นำตลาดนัดรถไฟศรีนครินทร์มารีวิวให้พอได้เห็นภาพกัน จะมีร้านไหนน่าสนใจบ้าง ตามเราเข้าตลาดกันเลยดีกว่า ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์มีการแบ่งเป็น 2 โซน ได้แก่ โซนพลาซ่า และโซนตลาดนัด โซนพลาซ่า – โซนนี้จะอยู่ด้านหน้าติดถนนทางเข้า มีสินค้าหลากหลาย (แต่จะน้อยกว่าโซนตลาดนัด) มีการแบ่งเป็นแบบล็อกให้เช่าในอาคารและแบบกางเต็นท์ด้านนอก สินค้าที่ขายก็มีพวกเสื้อผ้าวัยรุ่น ทั้งมือ 1 และมือสอง กิ๊ฟช็อป เครื่องสำอาง อาหาร เครื่องดื่ม ฯลฯ โดยร้านที่จะแนะนำในโซนพลาซ่านี้ ก็คือ ร้านลองชา โดยร้านลองชาที่ว่าเป็นร้านอยู่ในร่ม ถือเป็นร้านยอดนิยมสำหรับโซนพลาซ่าก็ว่าได้ บางวันก็มีลูกค้าต่อคิวกันยาวมากมาย เมนูก็มีให้เลือกหลากหลาย เมนูที่อยากแนะนำของที่นี่ คือ ชาชัก ซึ่งรสชาติกลมกล่อม เข้มข้น ฟองนุ่มละมุน ออกมาจากโซนในร่ม จะเจอร้านขายต้นไม้ ร้านนี้อยู่หน้าร้านลองชา พ่อค้าใจดี ให้คำแนะนำในการดูแลต้นไม้ดีมาก นอกจากขายต้นไม้แล้วยังมีกระถาง ดินRead More …
9 ร้านนั่งชิลล์ จะดึกขนาดไหนก็พร้อมลุยปาร์ตี้ได้เสมอ
การนั่งชิลล์เพื่อผ่อนคลายความเครียดถือเป็นสิ่งที่คนจำนวนมากเลือกทำกันโดยเฉพาะคืนวันศุกร์กับคืนวันเสาร์ ทว่าก็มีหลายคนเป็นกังวลหากว่าวันไหนพวกเขาเลิกงานดึกๆ แล้วจะสามารถหาร้านแบบนี้เพื่อสังสรรค์กันได้อย่างไร จริงแล้วมันมีร้านนั่งชิลล์หลายร้านที่เลิกดึกแค่ไหนหากยังไม่หมดเวลาที่กฎหมายกำหนดก็สามารถไปนั่งผ่อนคลายได้ มาดูกันว่ามีร้านไหนน่าสนใจบ้าง แนะนำร้านนั่งชิลล์ 9 ร้านดึกแค่ไหนก็ปาร์ตี้ได้ 1. Mellow Restaurant & Bar ทองหล่อ – ตั้งอยู่ตรงข้าม เจ อเวนิว ภายในร้านตกแต่งแบบชิลล์ๆ พนักงานมีความเป็นกันเองมาก จะสั่งอาหารหนักหรือเครื่องดื่มเย็นๆ ก็มีไว้ให้เลือกหลายรายการอยู่เหมือนกัน 2. Taproom – ความน่าสนใจของร้านนี้คือมีดนตรีสดให้ฟังรวมถึงเป็น Hostel ไปในตัวด้วย จะเพลงไทยหรือเทศก็เลือกขอได้ตามอัธยาศัย ตั้งอยู่บริเวณถนนสุขุมวิท อาหารก็อร่อยมากลองแวะไปชิมกันได้ 3. Hidden Backyard Café & Hang Out – อารมณ์เหมือนมานั่งชิลล์ที่สวนหลังบ้าน ตัวร้านทำจากอิฐสีเน้นการตกแต่งแบบ Industrial Loft ใครชอบต้นไม้ด้านนอกก็มีสวนสีเขียวให้ได้สัมผัสธรรมชาติอย่างเต็มที่เลย อยู่แถวถนนเลียบคลองประปา 4. Brown Sugar The JazzRead More …
แนะนำการกินอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ
ช่วงนี้คนจำนวนไม่น้อยที่หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นจะเน้นเรื่องของอาหารการกินเป็นหลัก โดยแนวทางอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างรุนแรงก็คือการทานอาหารคลีน พื้นฐานการทำความเข้าใจคำว่าอาหารคลีนของทุกคนคงต้องคิดว่าเป็นอาหารรสชาติจืดๆ มีแต่ผัก อะไรทำนองนี้แล้วกินให้น้อยที่สุด ทว่าจริงๆ แล้วหลักการกินอาหารคลีนจริงๆ ไม่ได้เป็นแบบนั้นแถมถ้าใครรู้วิธีการกินอย่างถูกต้อง เหมาะสม อาจทำให้หลงรักอาหารประเภทนี้ไปเลยก็ได้ แนวทางการกินอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ เน้นความหลากหลายในการกิน – การกินคลีนไม่ได้หมายความว่าคนที่เลือกกินแบบนี้ทุกคนต้องกินแต่ผัก ผลไม้ ห้ามกินอย่างอื่น การกินคลีนอย่างถูกวิธีควรเลือกทานอาหารที่ได้ประโยชน์หลากหลายต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันโดยเฉพาะอกไก่, คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมจากข้าวกล้อง ธัญพืช ไขมันดีที่ร่างกายต้องการ หลีกเลี่ยงการทานของทอด ของมัน ของหวาน เบเกอรีต่างๆ รับรองว่าการกินคลีนจะทำให้รู้สึกดีขึ้นเยอะ ยังไงก็อย่าลืมเน้นเรื่องผักผลไม้ด้วย – ถึงแม้ว่าการกินคลีนที่บอกไปคือเราไม่จำเป็นต้องกินผักผลไม้ตลอดทุกมื้อ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าให้เราละเลยหรือลดการกินอาหารจำพวกนี้ออกไป เพราะยังไงผักผลไม้ก็ยังคงเป็นอาหารที่เหมาะสมกับการกินคลีนมากที่สุด แต่เน้นนิดหน่อยว่าผักผลไม้ที่กินต้องไม่เป็นประเภทที่มีน้ำตาลแฝงมาด้วย หยุดการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด – จริงๆ แล้วการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่เรื่องไม่ดีเสียหมดแต่ควรเลือกดื่มอย่างเหมาะสมต่อร่างกาย เช่น นานๆ สังสรรค์กับเพื่อนฝูงสักครั้งก็ดื่มนิดหน่อยๆ พอเป็นพิธี หรือถ้าหากหยุดได้ก็เป็นเรื่องดี หยุดการกินอาหารมื้อดึก – การกินอาหารมื้อดึกเป็นอะไรที่ทำลายสุขภาพอย่างรุนแรงโดยเฉพาะคนที่ชอบอ้างว่าเลิกงานดึกจำเป็นต้องกิน หากรู้ว่าวันนี้จะเลิกงานดึกควรหาเวลาสักนิดกินอะไรรองท้องเข้าไปในช่วงเย็นที่ร่างกายยังคงได้ขยับเขยื้อนแต่ก็ควรเป็นอาหารคลีนที่แนะนำ ประเภทกลับมาแล้วกิน อาบน้ำ นอน นอกจากจะทำให้อ้วน ไม่ใช่การกินคลีนแล้ว ยังก่อให้เกิดโรคอีกด้วยRead More …
เที่ยวเล่นผจญภัยที่ อุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง
ประเทศไทยจัดได้ว่าเป็นประเทศที่มีภูมิทัศน์ดีๆ หลากหลายสถานที่ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เรามักจะบอกกันว่าเมืองไทยเองก็มีสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ มากมายให้ได้สัมผัสไม่ว่าจะเป็นภูเขา น้ำตก ทะเล หาดทราย และอื่นๆ อีกมากมาย ยิ่งทุกวันนี้ทุกจังหวัดก็พยายามที่จะนำเสนอสถานที่ท่องเที่ยวของจังหวัดตัวเองให้เป็นที่รู้จักของคนทั่วไปมากขึ้นเพื่อเม็ดเงินในการหลั่งไหลเข้ามาสู่ชาวบ้านบริเวณดังกล่าวจะได้มีรายได้จากการมีอาชีพด้วยหากมีสถานที่ท่องเที่ยวใหม่ๆ เกิดขึ้น ถ้าหากพูดถึงน้ำตกเองประเทศไทยก็มีอยู่ค่อนข้างหลากหลายขึ้นอยู่กับว่าจะเลือกไปเที่ยวที่ไหน จึงขอแนะนำอีก 1 สถานที่ท่องเที่ยวในชื่อที่ว่า อุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง เกี่ยวกับอุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง อุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง หรือชาวบ้านในบริเวณดังกล่าวจะเรียกว่า น้ำตกโยง มีเนื้อที่ประมาณ 205 ตารางกิโลเมตร กินพื้นที่บริเวณป่าเขาเหมน ป่าเขาหลวง ป่าน้ำตกโยง ป่าปลายคลองวังหีบ และป่าคลองแพรก บริเวณพื้นที่ของตำบลช้างกลาง อำเภอฉวาง, ตำบลนาบอน อำเภอนาหลวงเสน, ตำบลลานสกา อำเภอลานสกา, ตำบลหินตก ตำบลร่อนพิบูลย์ อำเภอร่อนพิบูลย์ และตำบลถ้ำใหญ่ อำเภอทุ่งสง จังหวัดนครศรีธรรมราช ได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการให้เป็นอุทยานแห่งชาติเมื่อวันที่ 22 กรกฎาคม พ.ศ. 2534 ถือว่าเป็นอุทยานแห่งชาติอันดับที่ 64 ของประเทศไทย ภูมิประเทศของอุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง ภูมิประเทศส่วนใหญ่ของพื้นที่แห่งนี้จะเป็นเทือกเขาสูงสลับซับซ้อนทอดยาวไปเรื่อยๆRead More …
แวะมากราบไหว้อุทยานราชภักดิ์ หัวหิน
หัวหินนับได้ว่ามีสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ มากมายทั้งสถานที่ท่องเที่ยวจากธรรมชาติสร้างขึ้นมาให้หรือว่าการที่คนเข้าไปสร้างจนกลายเป็นสถานที่ท่องเทียวที่น่าสนใจก็ตามที ซึ่งสถานที่ที่คนได้เข้าไปสร้างจนกลายเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจก็มีอยู่ด้วยกันมากมายหลายสถานที่ แต่มีอยู่สถานที่หนึ่งนอกจากจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีความสวยงามแล้ว เรายังได้เรียนรู้ ได้รำลึกถึงคุณงามความดีเกี่ยวกับพระมหากษัตริย์ไทยด้วย สถานที่แห่งนี้ก็คือ อุทยานราชภักดิ์ อุทยานที่สร้างขึ้นมาเพื่อความภาคภูมิใจของพี่น้องชาวไทยทุกๆ คน ความเป็นมาของอุทยานราชภักดิ์ ความตั้งใจหลักจริงๆ ของการสร้างอุทยานราชภักดิ์แห่งนี้ขึ้นมาก็เพื่อต้องการแสดงถึงความจงรักภักดี เป็นการเทิดทูนพร้อมทั้งเป็นการประกาศเกียรติคุณองค์พระมหากษัตริย์ทุกยุคทุกสมัยของสยามประเทศ โดยชื่อนี้ พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรมหาภูมิพลอดุลยเดช เป็นผู้พระราชทานนามให้ นอกจากนี้พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ์ บดินทรเทพยางวรางกูร ขณะที่ทรงดำรงพระยศเป็นสมเด็จพระบรมโอรสาธิราช เจ้าฟ้ามหาวชิราลงกรณ์ สยามมกุฎราชกุมาร ได้ทรงเสด็จพระราชดำเนินพร้อมด้วยพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา มาทรงเปิดอุทยาน เมื่อวันที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2558 วัตถุประสงค์สำคัญในการจัดสร้าง 1. เพื่อเป็นการเทิดทูนรวมถึงเป็นการประกาศเกียรติคุณแด่สมเด็จพระมหากษัตริย์แห่งสยามประเทศ ทุกยุคทุกสมัยที่ผ่านมา ทุกพระองค์ท่านได้ทรงสร้างคุณงามความดีมากมายหาที่ใดมาเปรียบมิได้ให้กับประเทศไทย เป็นผู้ที่นำพาความเจริญรุ่งเรืองต่างๆ มาสู่ยุคสมัยของพระองค์ท่านอย่างแท้จริงและสร้างความเป็นปึกแผ่นมั่นคงให้กับชาวไทยตราบจนทุกวันนี้ 2. เพื่อไว้เป็นสถานที่สำหรับกระทำพิธีการสำคัญต่างๆ ของกองทัพบก รวมไปถึงเอาไว้เป็นสถานที่ในการรับรองบุคคลสำคัญจากต่างประเทศในโอกาสที่เข้าเยี่ยมกองทัพบกอย่างเป็นทางการ 3. เพื่อเป็นสถานที่ท่องเที่ยวรวมถึงเป็นแหล่งการเรียนรู้ด้านประวัติศาสตร์ เป็นสถานที่ที่ให้กำลังพล ครอบครัวของกองทัพบก นักเรียนทหาร รวมทั้งประชาชนชายไทยและชาวต่างชาติได้มีการเข้ามาทำการทัศนศึกษาค้นคว้าความรู้ของประวัติศาสตร์ชาติไทย เป็นการสร้างจิตสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณของสถาบันพระมหากษัตริย์ไทยที่ทรงพระเมตตากรุณากับประชาชนชาวไทยมาโดยตลอด พื้นที่ภายในอุทยานราชภักดิ์ จะประกอบไปด้วยพื้นที่Read More …
วันหยุดกับการเที่ยวน้ำตกห้วยแม่ขมิ้นฟินสุดๆ
จังหวัดกาญจนบุรีของประเทศไทยนั้น มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมาย หากใครรักการท่องเที่ยวแบบธรรมชาติได้เดินชมตามป่าเขา พร้อมทั้งมีวิวอันสวยงามให้ชมตลอดเส้นทาง อีกทั้งมีน้ำเย็นๆ ให้เล่นคลายความร้อนอีกด้วย ขอแนะนำ น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เลยครับ น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เป็นสถานที่ท่องเที่ยวอยู่ในจังหวัดกาญจนบุรี โดยน้ำตกแห่งนี้เป็นน้ำตกหินปูนขนาดใหญ่มาก มีจุดเด่น คือ สายน้ำเย็นได้ไหลผ่านห้วยแม่ขมิ้น แล้วค่อยๆ ลดหลั่นกันไปตามชั้นของหินปูน จนบังเกิดเป็นน้ำตกอันมีความสวยงามตระการตา ถึง 7 ชั้น ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับน้ำตกเอราวัณ เป็นอย่างมาก น้ำตกห้วยแม่ขมิ้นอยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ เพียงแค่ 100 เมตรเท่านั้น อีกทั้งยังจัดเป็นน้ำตกอันสวยงามมากสุดแห่งหนึ่งของประเทศไทยอีกด้วย ความยาวทั้งหมดของระยะทางคือ 2,270 เมตร ความเพลิดเพลินระหว่างทางนั้น เต็มไปด้วยความงามของธรรมชาติ หมู่มวล แมกไม้ ทั้งใหญ่น้อย พืชพรรณหลากหลายสายพันธุ์ต่างขึ้นแซมตามโขนหินริมน้ำ ชูดอกใบอันเขียวสดทักทายตลอดระหว่างทางทำให้มีความร่มรื่นชุ่มฉ่ำ ทั้งกายและใจเลยทีเดียว โดยน้ำตกแต่ล่ะชั้นนั้นก็มีชื่อเรียก ดังนี้ ชั้น 1 ดงว่าน ชั้น 2 ม่านขมิ้น ชั้น 3 วังหน้าผาRead More …
มาเที่ยวน้ำตกเอราวัณกันเถอะ
น้ำตกเอราวัณเป็นสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดกาญจนบุรี เป็นน้ำตกขนาดใหญ่และมีความสวยงาม อยู่บนฝั่งแม่น้ำแควใหญ่ แบ่งออกเป็น 7 ชั้นใหญ่ๆ แต่เดิมน้ำตกเอราวัณมีชื่อว่า น้ำตกสะด่องม่องล่าย ซึ่งเป็นต้นน้ำของน้ำตกอันเกิดจากยอดเขา ตาม่องล่ายในเทือกเขาสลอบ สายน้ำจะไหลบ่าลงมาตามชั้นหินเป็นระยะทาง ประมาณ 1,500 เมตร โดยแต่ละชั้นมีความสวยงามร่มรื่นเต็มไปด้วยต้นไม้นานาพันธุ์ อีกทั้งเถาวัลย์ซึ่งพันเกี่ยวไปมาบนต้นไม้ใหญ่ก็ดูแปลกตา น้ำใสจนสามารถมองเห็นปลาตัวเขื่องที่กำลังแหวกว่ายไปมาภายใต้ผืนน้ำที่สะท้อนแสงสีฟ้าอมเขียวมรกต สาเหตุของสีน้ำใสแบบนี้ มาจากลักษณะของภูเขาใน อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ ซึ่งเป็นเทือกเขาหินปูนอันเกิดจาก การทับถมขอพวกเปลือกหอย เปลือกปู หรือปะการัง ดังนั้นน้ำตกเอราวัณจึงมี แคลเซียมคาร์บอเนตเจือปนอยู่ น้ำตกหินปูนจึงมีน้ำใสในช่วงบน และมีการตกตะกอนขุ่นในช่วงล่าง เพราะฉะนั้นเมื่อแสงอาทิตย์สาดส่องลงมาจึงสะท้อนเป็นสีฟ้าหรือสีเขียวมรกตสวยงามมาก น้ำตกทั้ง 7 ชั้นมีชื่อเรียกดังนี้ ชั้น 1 ไหลคืนรัง ชั้น 2 วังมัจฉา ชั้น 3 ผาน้ำตก ชั้น 4 อกผีเสื้อ ชั้น 5 เบื่อไม่ลง ชั้น 6 ดงพฤกษาRead More …
กินอย่างไรให้มีกล้ามเนื้ออย่างคนอื่นเขา
หุ่นดีใครๆ ก็อยากมีเป็นของตัวเอง เพราะนอกจากจะทำให้ใส่เสื้อผ้าต่างๆ ได้ดูสวยงามแล้ว ยังจะทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ดังนั้น หลายๆ คนจึงสรรหาวิธีที่จะทำให้ตนหุ่นดี ยิ่งถ้าหากมีกล้ามขึ้นมาโดยเฉพาะหนุ่มๆ แล้วละก็ ใครเห็นก็เป็นอันต้องเหลียวหลังมองตามด้วยความเซ็กซี่บนเรือนร่างกาย แล้วจะทำยังไงถึงจะมีกล้ามกับเขาบ้างล่ะ คำตอบก็คือ ต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอย่างมีระเบียบวินัยครับ วันนี้ เราจึงเทคนิคการกินสร้างกล้ามเนื้อมาฝากครับ ก่อนอื่นต้องปรับเปลี่ยนการกินอาหารออกเป็นมื้อย่อยเป็น 6 มื้อ แต่ละมื้อควรให้อิ่มแต่พอดี และร่างกายสามารถเผาผลาญได้หมด ทุกมื้อต้องมีอาหารที่เป็นโปรตีนเพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ หลักในการกินโปรตีนคือต้องกินมื้อละไม่เกิน 30 กรัม เพราะร่างกายของเราสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้จำกัดต่อมื้ออาหารครั้งละ 30 กรัม หากมากกว่านั้นก็จะต้องถูกขับถ่ายออกจากร่างกาย หากขับถ่ายไม่หมดก็จะสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกินพอกพูนในร่างกายอีกด้วย ตัวอย่างโปรตีนที่ควรรับประทานคือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อหน้าอกไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ เป็นต้น ที่สำคัญอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้นต้องเลือกชนิดที่ไม่โดนขัดสี เพราะจะนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมด ไม่สะสมเป็นไขมัน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น นอกจากนั้นยังต้องรับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ให้มากๆ เพื่อให้มีกากใยช่วยในการย่อยอาหาร โดยเน้นผักที่เป็นผักใบเขียวและผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน ไม่มีแป้ง จะช่วยดักจับไขมันให้ออกมากับการขับถ่าย หลักการกินอาหารในมื้อต่างๆRead More …
D5 Creation