July, 2017

น้ำตกเอราวัณเป็นสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดกาญจนบุรี เป็นน้ำตกขนาดใหญ่และมีความสวยงาม อยู่บนฝั่งแม่น้ำแควใหญ่ แบ่งออกเป็น 7 ชั้นใหญ่ๆ แต่เดิมน้ำตกเอราวัณมีชื่อว่า น้ำตกสะด่องม่องล่าย ซึ่งเป็นต้นน้ำของน้ำตกอันเกิดจากยอดเขา ตาม่องล่ายในเทือกเขาสลอบ สายน้ำจะไหลบ่าลงมาตามชั้นหินเป็นระยะทาง ประมาณ 1,500 เมตร โดยแต่ละชั้นมีความสวยงามร่มรื่นเต็มไปด้วยต้นไม้นานาพันธุ์ อีกทั้งเถาวัลย์ซึ่งพันเกี่ยวไปมาบนต้นไม้ใหญ่ก็ดูแปลกตา น้ำใสจนสามารถมองเห็นปลาตัวเขื่องที่กำลังแหวกว่ายไปมาภายใต้ผืนน้ำที่สะท้อนแสงสีฟ้าอมเขียวมรกต สาเหตุของสีน้ำใสแบบนี้ มาจากลักษณะของภูเขาใน อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ ซึ่งเป็นเทือกเขาหินปูนอันเกิดจาก การทับถมขอพวกเปลือกหอย เปลือกปู หรือปะการัง ดังนั้นน้ำตกเอราวัณจึงมี แคลเซียมคาร์บอเนตเจือปนอยู่ น้ำตกหินปูนจึงมีน้ำใสในช่วงบน และมีการตกตะกอนขุ่นในช่วงล่าง เพราะฉะนั้นเมื่อแสงอาทิตย์สาดส่องลงมาจึงสะท้อนเป็นสีฟ้าหรือสีเขียวมรกตสวยงามมาก น้ำตกทั้ง 7 ชั้นมีชื่อเรียกดังนี้ ชั้น 1 ไหลคืนรัง ชั้น 2 วังมัจฉา ชั้น 3 ผาน้ำตก ชั้น 4 อกผีเสื้อ ชั้น 5 เบื่อไม่ลง ชั้น 6 ดงพฤกษาRead More …

หุ่นดีใครๆ ก็อยากมีเป็นของตัวเอง เพราะนอกจากจะทำให้ใส่เสื้อผ้าต่างๆ ได้ดูสวยงามแล้ว ยังจะทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ดังนั้น หลายๆ คนจึงสรรหาวิธีที่จะทำให้ตนหุ่นดี ยิ่งถ้าหากมีกล้ามขึ้นมาโดยเฉพาะหนุ่มๆ แล้วละก็ ใครเห็นก็เป็นอันต้องเหลียวหลังมองตามด้วยความเซ็กซี่บนเรือนร่างกาย แล้วจะทำยังไงถึงจะมีกล้ามกับเขาบ้างล่ะ คำตอบก็คือ ต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอย่างมีระเบียบวินัยครับ วันนี้ เราจึงเทคนิคการกินสร้างกล้ามเนื้อมาฝากครับ ก่อนอื่นต้องปรับเปลี่ยนการกินอาหารออกเป็นมื้อย่อยเป็น 6 มื้อ แต่ละมื้อควรให้อิ่มแต่พอดี และร่างกายสามารถเผาผลาญได้หมด ทุกมื้อต้องมีอาหารที่เป็นโปรตีนเพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ หลักในการกินโปรตีนคือต้องกินมื้อละไม่เกิน 30 กรัม เพราะร่างกายของเราสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้จำกัดต่อมื้ออาหารครั้งละ 30 กรัม หากมากกว่านั้นก็จะต้องถูกขับถ่ายออกจากร่างกาย หากขับถ่ายไม่หมดก็จะสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกินพอกพูนในร่างกายอีกด้วย ตัวอย่างโปรตีนที่ควรรับประทานคือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อหน้าอกไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ เป็นต้น ที่สำคัญอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้นต้องเลือกชนิดที่ไม่โดนขัดสี เพราะจะนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมด ไม่สะสมเป็นไขมัน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น นอกจากนั้นยังต้องรับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ให้มากๆ เพื่อให้มีกากใยช่วยในการย่อยอาหาร โดยเน้นผักที่เป็นผักใบเขียวและผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน ไม่มีแป้ง จะช่วยดักจับไขมันให้ออกมากับการขับถ่าย หลักการกินอาหารในมื้อต่างๆRead More …

หัวหินจัดได้ว่าเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่ค่อนข้างได้รับความนิยมอย่างมากไม่ว่าจะเป็นคนไทยหรือชาวต่างชาติ ด้วยความที่เป็นทะเลที่เดินทางสะดวก มีความเจริญในด้านต่างๆ เยอะ จึงไม่แปลกที่สถานที่แห่งนี้จะกลายเป็นสถานที่พักผ่อนหย่อนใจอันดับต้นๆ ของประเทศไทย ซึ่งจริงๆ แล้วการมาเที่ยวทะเลหัวหินของทุกๆ คนเชื่อเหลือเกินว่ามันไม่ได้มีแค่เรื่องของการเดินเล่นริมชายหาดหรือลงไปเล่นน้ำทะเลเพียงอย่างเดียวแน่นอน เนื่องด้วยความพิเศษอีกอย่างของเมืองหัวหินแห่งนี้ก็คือเป็นเมืองที่มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมายให้ได้ท่องเที่ยวกันทั้งประเภทการเดินชมเพื่อความรู้ พักผ่อนหย่อนใจ หรือเพื่อความสนุกสนานก็ตามที สถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจในหัวหิน 1. ทะเลหัวหิน – การมาหัวหินแล้วไม่มาเที่ยวทะเลคงเป็นเรื่องที่แปลกมากๆ น่าดูเพราะทะเลที่หัวหินนี้จะมีกิจกรรมต่างๆ ให้ได้ทำกันมากมาย อีกทั้งชายหาดที่ทอดยาวไปไกลสุดลูกหูลูกตาทำให้สามารถเดินเล่นพักผ่อนได้อย่างสบายอารมณ์สุดๆ ยิ่งในช่วงตะวันกำลังขึ้นตอนเช้าหรือช่วงตะวันกำลังตกดินในตอนเย็นจัดได้ว่าเป็นช่วงเวลาแห่งบรรยากาศที่คลาสสิกสุดๆ 2. ตลาดโต้รุ่งหัวหิน – นี่คือตลาดที่ต้องบอกว่าคนมาหัวหินแทบจะทุกคนต้องขอฝากท้องไว้กับสถานที่แห่งนี้ ด้วยความที่นี่คือย่านเดินเล่นในช่วงเวลาเย็นๆ ของนักท่องเที่ยวมีสินค้าขายกันมากมายแถมราคาไม่แพง ที่สำคัญมีร้านอาหารที่ขึ้นชื่อในความเป็นซีฟู๊ดเรียงรายกันอยู่เต็มไปหมด สามารถเดินได้ทั้งคืนก็ไม่เบื่อสำหรับตลาดแห่งนี้ 3. ตลาดชิคาด้า – หากใครที่ชื่นชอบในงานศิลปะ งานแฮนด์เมดทำมือ สถานที่แห่งนี้รับรองได้เลยว่าจะต้องถูกใจคุณอย่างแน่นอน เพราะนี่เป็นแหล่งรวมของงานศิลปะฝีมือดีมากมาย แค่ได้เดินไปรอบๆ ก็เหมือนตกอยู่ในห้วงเวลาแห่งความสวยงามมากมายเต็มไปหมด ที่สำคัญราคาไม่แพงอีกด้วย 4. สวนน้ำวานานาวา – อย่างที่บอกว่าการมาหัวหินคุณจะได้พบกับประสบการณ์ต่างๆ มากมาย อย่างการเล่นสวนน้ำก็จัดเป็นอีกประสบการณ์หนึ่งที่คุณสามารถมาสัมผัสได้ ซึ่งสวนน้ำวานานาวาเองเป็นสวนน้ำที่ขึ้นชื่อในเรื่องเครื่องเล่นมากมายให้คุณได้สนุกจนลืมเวลาไปเลย 5. วัดห้วยมงคล – หากต้องการไหว้พระเพื่อเป็นสิริมงคลก็แนะนำเลยว่าถ้ามาหัวหินก็อย่าลืมแวะมาไหว้Read More …