
ไปยังไงก็ไม่เบื่อ ตลาดหัวมุม แหล่งช้อปปิ้งยามค่ำคืน
อากาศบ้านเราต้องยอมรับเลยว่าความร้อน นี่มันร้อนจริงๆ ทำให้การเดินตลาดนัดตอนกลางวันเป็นเรื่องที่ยากมาก คนไม่อยากจะเดินเท่าไร นั่นทำให้ธุรกิจการทำตลาดนัดตอนกลางคืนมาแรงมาก การเนรมิตพื้นที่กว้างขึ้นมาเป็นร้านค้าชั่วคราวทั้งขายเสื้อผ้า อาหาร และอีกสารพัดอย่างกำลังฮิตมากในกรุงเทพ ตลาดนัดกลางคืนผุดขึ้นตามมุมเมืองหนึ่งในนั้นก็คือ ตลาดหัวมุม ตลาดแห่งนี้มีอะไรเด่นบ้าง
พิกัดตลาดหัวมุม
ตลาดหัวมุม พิกัดอยู่ที่ 678 ถนนประเสริฐมนูกิจ แขวงลาดพร้าว เขตลาดพร้าว ตลาดเปิดวันอังคาร ถึงวันอาทิตย์ (หยุดวันจันทร์) เปิดตั้งแต่สี่โมงเย็นถึงเที่ยงคืน ตลาดแห่งนี้ถือว่าเป็นชุมนุมร้านเด็ดของพื้นที่ถนนเลียบด่วนรามอินทรากันเลยทีเดียว ไปไม่ถูกจำแบบง่ายๆ ว่าตลาดตรงข้ามกับ The walk เช็คเส้นทางจากกูเกิ้ลได้เลยเจอแน่นอน
ร้านเด็ด น่าลอง
ก่อนจะไปซื้อของ เรามาเติมพลังกันก่อน อาหารเป็นเรื่องสำคัญของเหล่าตลาดนัดกลางคืนแบบนี้ ใครไปตลาดนัดหัวมุม เราขอแนะนำร้านเด็ดชื่อดัง แบบอ่านชื่อร้องอ๋อเลย ไม่ว่าจะเป็น สถานีมีหอย, แดกหัวมันส์, ติ่งเกาหลี, นายป้อมซุปเปอร์เล้ง และ เย็นตาโฟโอเอ็มจี โดยเฉพาะเย็นตาโฟโอเอ็มจี บอกเลยว่าคนชอบเส้น คนชอบก๋วยเตี๋ยวอย่าได้พลาดเลย รสแซ่บ เส้นซี้ด จนต้องซดน้ำซุปให้หมดจนหยดสุดท้ายทีเดียว
ของขายที่ละลานตา
กินเสร็จแล้วไปเดินช้อปปิ้งกันบ้าง ตลาดหัวมุม ไม่ทำให้เราผิดหวังเนื่องจากมีร้านค้ามากมายมาเปิดร้าน เปิดท้ายขายของกันเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้าชายหญิง เด็ก วัยรุ่น วัยทำงาน รองเท้า เครื่องประดับ โทรศัพท์ เครื่องสำอาง และอีกมากมายเต็มไปหมด ทางฝ่ายบริหารตลาดพยายามที่จะหาสินค้าที่ไม่ซ้ำกันมาขาย เพื่อให้ตลาดมีความหลากหลายและพ่อค้าแม่ค้าไม่ตัดราคา ตัดลูกค้ากันเอง ผลกำไรก็อยู่ที่คนซื้ออย่างเรา มีร้านให้เลือกละลานตาเต็มไปหมด
มุมฟังเพลง
ตลาดหัวมุมมีจุดเด่นอีกอย่างหนึ่งก็คือ เค้ามีจัดโซนสำหรับนั่งพักด้วย โซนนี้ไม่ได้มีแต่เก้าอี้นั่งอย่างเดียว ยังมีการจัดเวทีแล้วมีนักร้องสมัครเล่นมาเปิดคอนเสิร์ตสลับกันไปมาเพื่อสร้างสีสันด้วย ลูกค้าที่มาเดินซื้อของก็ใช้จุดนี้เป็นจุดพักก่อนจะเตรียมตัวกลับหรือไม่ก็เดินต่อ
อีกหนึ่งเรื่องที่น่าชื่นชมมากของ ตลาดหัวมุม ก็คือ ทีมงานฝ่ายบริหารตลาดเค้าค่อนข้างใส่ใจผู้มีส่วนได้ส่วนเสียทั้งหมด ไม่ว่าจะเป็นลูกค้า และ พ่อค้าแม่ค้า อย่างกลุ่มพ่อค้าแม่ค้าเองก็มีการจัดกิจกรรมให้ตลอดไม่ว่าจะเป็นวันเกิด หรือ โครงการทำบุญ ร่วมกันเพื่อสร้างความสัมพันธ์อันดีระหว่างพ่อค้าด้วยกัน เมื่อพ่อค้าแม่ค้าสบายใจก็ทำให้ภาพรวมของตลาดดีขึ้นแบบไม่ต้องตั้งกฎให้มากความ นี่แหละจุดเด่นของตลาดหัวมุมที่เราอยากให้ไปสัมผัสกัน

เดินทางสู่ดินแดนแห่งความงามทำบุญไหว้พระ หมู่บ้านมอญ ท่าเสา
กาญจนบุรี เป็นอีกหนึ่งจังหวัดที่มีชื่อเสียงทางด้านการท่องเที่ยว จึงมีแหล่งท่องเที่ยวที่เราต่างคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็น สะพานข้ามแม่น้ำแคว, ช่องเขาขาด, ถ้ำกระแซ และ น้ำตกเอราวัณ ซึ่งกาญจนบุรี มีแหล่งท่องเที่ยวเชิงประวัติศาสตร์ และธรรมชาติเป็นส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังอัดแน่นไปด้วยกลิ่นอายวิถีชีวิตของผู้คน อันหลากหลายเชื้อชาติหลากภาษา อย่าง ชุมชนมอญ อ.ไทรโยค หรือ ชุมชนมอญ Jungle Rafts ที่เราจะมานำเสนอให้คุณผู้อ่านได้สัมผัสกันในวันนี้
หมู่บ้านมอญ ท่าเสา อีกหนึ่งสถานที่อันน่าสนใจของ จังหวัด กาญจนบุรี
การเดินทางไปเยือนหมู่บ้านมอญ คุณจะต้องไปขึ้นเรือ ณ ท่าเรือ Resotel แล้วล่องเรือมาตามลำน้ำแควมาเรื่อยๆ จนถึง River Kwai Jungle Rafts โดยหมู่บ้านมอญจะตั้งอยู่บริเวณด้านข้างของรีสอร์ท
หลังจากลงเรือแล้ว คุณจะต้องเดินเท้าเข้าไปในหมู่บ้านมอญ ซึ่งจะเหมือนกับกำลังเดินเข้าไปในป่าอันแสนลึกลับ หากแต่ไม่น่ากลัว อีกทั้งยังมีทางเดินเป็นทางดินเรียบๆ เพื่ออำนวยความสะดวก ทำให้เดินไปไม่ยากเท่าไหร่ สำหรับการแต่งตัวขอแนะนำให้คุณแต่งกายสบายๆ และสวมรองเท้าผ้าใบก็จะดีมาก เพื่อความคล่องแคล่วในการเดินทาง และขอแนะนำให้นำยากันยุงแบบสเปรย์ฉีดผิวมาด้วย เพราะยุงชุมมากคุณอาจป่วยเอาได้ โดยเฉพาะคนไหนแพ้ยุงห้ามลืมเด็ดขาด
เมื่อลัดเลาะเข้าไปเรื่อยๆ ก่อนเดินไปถึงตัวหมู่บ้านมอญ แนะนำให้คุณแวะพักที่ ผาเอน เสียก่อน เพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้า โดยจุดพักแห่งนี้เป็นถ้ำพระขนาดเล็ก โดยในอดีตจะมีพระมอญมาธุดงค์ นั่งสมาธิ ฝึกจิต แต่ด้วยความที่ในช่วงหลังๆ มีผู้มาเยือนเข้าไปเยี่ยมชมเป็นจำนวนมาก พระเลยข้ามแม่น้ำไปฝึกจิตฝั่งตรงข้ามแทน ซึ่งจากฝั่งหมู่บ้านก็เลยเหลือข้าวของเครื่องใช้ รวมทั้งรูปปั้นพระพุทธรูปแบบมอญเอาไว้ให้ดูต่างหน้าเท่านั้น
เมื่อพักจนหายเหนื่อยแล้ว ก็ให้เดินไปทีหมู่บ้านมอญต่ออีกเพียงไม่ไกล คุณก็จะพบกับ หมู่บ้านมอญ ท่าเสา อันประกอบไปด้วยบ้านเรือนของชาวบ้านในชุมชน และโรงเรียนพิเศษ ซึ่งเปิดทำการเฉพาะวันหยุด เพื่อให้เด็กๆ ได้มาเรียนรู้ภาษามอญ อันนอกเหนือไปจากวิชาที่ร่ำเรียนกันตามปกติในโรงเรียนอยู่แล้ว ก็ยังมี วัดมอญ ซึ่งมีพระสงฆ์จำพรรษาอยู่ตามปกติ คุณสามารถไปทำบุญไหว้พระได้ บริเวณใกล้ๆ วัดมอญ คุณจะได้พบกับ เจดีย์ชเวดากองแบบจำลอง หันหน้าไปทางเมืองหาสาวดี นอกจากนี้ภายในหมู่บ้าน ก็มีสนามกีฬา , ร้านขายของที่ระลึก ให้คุณได้ซื้อของฝากกลับไปอีกด้วย โดย หมู่บ้านมอญก็เป็นอีกหนึ่งชุมชนเล็กๆ ที่ยังคงไว้ซึ่งประเพณีอันเก่าแก่ มีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอันน่าสนใจ

เที่ยวตลาด ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ สนุกเดินได้ทั้งคืน
เมื่อพูดถึงตลาดกลางคืนคงไม่มีใครไม่รู้จักตลาดนัดรถไฟศรีนคริทร์แน่นอน ที่นี่ย้ายมาจากตลาดนัดรถไฟ จตุจักรที่เราคุ้นหูเป็นอย่างดีนั่นเอง และสำหรับใครไม่ยังไม่เคยไปเดินเที่ยวแต่อยากรู้เหลือเกินว่าที่นี่มีอะไรเด็ดๆ มีอะไรน่าสนใจบ้าง อย่าเสียใจไปเพราะเราได้นำตลาดนัดรถไฟศรีนครินทร์มารีวิวให้พอได้เห็นภาพกัน จะมีร้านไหนน่าสนใจบ้าง ตามเราเข้าตลาดกันเลยดีกว่า
ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์มีการแบ่งเป็น 2 โซน ได้แก่ โซนพลาซ่า และโซนตลาดนัด
- โซนพลาซ่า – โซนนี้จะอยู่ด้านหน้าติดถนนทางเข้า มีสินค้าหลากหลาย (แต่จะน้อยกว่าโซนตลาดนัด) มีการแบ่งเป็นแบบล็อกให้เช่าในอาคารและแบบกางเต็นท์ด้านนอก สินค้าที่ขายก็มีพวกเสื้อผ้าวัยรุ่น ทั้งมือ 1 และมือสอง กิ๊ฟช็อป เครื่องสำอาง อาหาร เครื่องดื่ม ฯลฯ โดยร้านที่จะแนะนำในโซนพลาซ่านี้ ก็คือ ร้านลองชา โดยร้านลองชาที่ว่าเป็นร้านอยู่ในร่ม ถือเป็นร้านยอดนิยมสำหรับโซนพลาซ่าก็ว่าได้ บางวันก็มีลูกค้าต่อคิวกันยาวมากมาย เมนูก็มีให้เลือกหลากหลาย เมนูที่อยากแนะนำของที่นี่ คือ ชาชัก ซึ่งรสชาติกลมกล่อม เข้มข้น ฟองนุ่มละมุน ออกมาจากโซนในร่ม จะเจอร้านขายต้นไม้ ร้านนี้อยู่หน้าร้านลองชา พ่อค้าใจดี ให้คำแนะนำในการดูแลต้นไม้ดีมาก นอกจากขายต้นไม้แล้วยังมีกระถาง ดิน ปุ๋ย ของตกแต่งต่างๆ ซึ่งราคาก็ไม่แพงเลย ทั้งนี้ในโซนพลาซ่ายังมีร้านอาหารทานเล่น เคสโทรศัพท์ และอื่นๆ ให้เลือกซื้อ เลือกชม อีกมากมาย
- โซนตลาดนัด – โซนนี้มีพื้นที่ใช้สอยที่กว้างมาก มากจริงๆ โดยร้านที่จะแนะนำในโซนนี้เป็นร้านแรกก็คือ ร้านขนมจีนป้าแดง แกงใต้ (สูตรดั้งเดิม) ร้านนี้มีน้ำยาเขียวหวานไก่ ไตปลา น้ำยาปลาทู รสชาติเข้มข้นดี ไม่หวงเครื่อง พนักงานก็บริการดี ราคาไม่แพงเลย ร้านต่อมาคือ ร้าน Kebab boy ร้านนี้มีขายทั้งเคบับไก่ และเคบับเนื้อ แป้งเคบับนิ่มๆ ใส่ไส้เยอะ รสชาติอร่อย ต่อมาร้านบาร์บีคิวเชฟตุ๋ยเรนเจอร์ ร้านนี้มีบาร์บีคิวให้เลือกหลากหลายทั้ง หมู ไก่ เนื้อริบอาย และเห็ดพันเบค่อน เรื่องกินพอก่อน เราไปต่อกันที่ร้านขายของกิ๊ฟช็อป จุกจิกกันบ้าง ซึ่งโซนด้านหลังจะเด่นเรื่องสินค้ามือสอง สินค้าวินเทจ เสื้อผ้า รองเท้า ตุ๊กตา ฯลฯ ร้านที่อยากแนะนำมากๆ คงเป็นร้านแบ่งกันเล่น ร้านนี้มีทั้งตู้เกม ตู้คีบตุ๊กตา กาชาปอง ของเล่นต่างๆ ฯลฯ
ตลาดนัดรถไฟ ศรีนครินทร์ เป็นตลาดที่ออกแบบมาเพื่อคนที่ชื่นชอบความย้อนยุค คลาสสิกอย่างแท้จริง ทั้งนี้ที่นี่มีลานจอดรถที่กว้างขวางเพื่อรองรับนักท่องเที่ยวเป็นอย่างดี

9 ร้านนั่งชิลล์ จะดึกขนาดไหนก็พร้อมลุยปาร์ตี้ได้เสมอ
การนั่งชิลล์เพื่อผ่อนคลายความเครียดถือเป็นสิ่งที่คนจำนวนมากเลือกทำกันโดยเฉพาะคืนวันศุกร์กับคืนวันเสาร์ ทว่าก็มีหลายคนเป็นกังวลหากว่าวันไหนพวกเขาเลิกงานดึกๆ แล้วจะสามารถหาร้านแบบนี้เพื่อสังสรรค์กันได้อย่างไร จริงแล้วมันมีร้านนั่งชิลล์หลายร้านที่เลิกดึกแค่ไหนหากยังไม่หมดเวลาที่กฎหมายกำหนดก็สามารถไปนั่งผ่อนคลายได้ มาดูกันว่ามีร้านไหนน่าสนใจบ้าง
แนะนำร้านนั่งชิลล์ 9 ร้านดึกแค่ไหนก็ปาร์ตี้ได้
1. Mellow Restaurant & Bar ทองหล่อ – ตั้งอยู่ตรงข้าม เจ อเวนิว ภายในร้านตกแต่งแบบชิลล์ๆ พนักงานมีความเป็นกันเองมาก จะสั่งอาหารหนักหรือเครื่องดื่มเย็นๆ ก็มีไว้ให้เลือกหลายรายการอยู่เหมือนกัน
2. Taproom – ความน่าสนใจของร้านนี้คือมีดนตรีสดให้ฟังรวมถึงเป็น Hostel ไปในตัวด้วย จะเพลงไทยหรือเทศก็เลือกขอได้ตามอัธยาศัย ตั้งอยู่บริเวณถนนสุขุมวิท อาหารก็อร่อยมากลองแวะไปชิมกันได้
3. Hidden Backyard Café & Hang Out – อารมณ์เหมือนมานั่งชิลล์ที่สวนหลังบ้าน ตัวร้านทำจากอิฐสีเน้นการตกแต่งแบบ Industrial Loft ใครชอบต้นไม้ด้านนอกก็มีสวนสีเขียวให้ได้สัมผัสธรรมชาติอย่างเต็มที่เลย อยู่แถวถนนเลียบคลองประปา
4. Brown Sugar The Jazz Boutique – ใครเป็นสายฟังเพลงแจ๊สขอบอกว่าร้านนี้ชิลล์สุดๆ ตกแต่งแบบเก่าๆ พร้อมดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ พร้อมกับอาหารรสชาติอร่อย ยังไงก็ปฏิเสธความฟินนี้ไม่ลง ร้านตั้งอยู่ย่านถนนพระสุเมรุ
5. Loyshy – ร้านนี้ตั้งอยู่ซอยเดียวกับโรงแรมเอเชีย บริเวณสะพานหัวช้าง เน้นดนตรีชิลล์ๆ ให้ฟังกันอย่างเพลิดเพลิน หรือใครเป็นสายเชียร์บอลที่นี่ก็มีทีวีเปิดให้ได้รับชมกันด้วย ส่วนอาหารก็รสชาติดีไม่น้อยเลยทีเดียว
6. แจ่มจันทร์บาร์ แอนด์ บิสโทร – เป็นร้านที่คุณจะได้สัมผัสกับบรรยากาศสูงๆ ด้านล่างเป็น Hostel เหมาะมากกับการสั่งอาหารมาทานพร้อมด้วยเครื่องดื่มเย็นๆ ยิ่งวันไหนท้องฟ้าสดใสมองเห็นดาวยิ่งโรแมนติกมาก ร้านตั้งอยู่แถวถนนพระอาทิตย์
7. The Iron Fairies – ร้านมีความสลัวเพื่อเพิ่มบรรยากาศให้ดูน่าสนใจ หากคุณกำลังเครียดกับงานก็มาฟังเพลงแจ๊สได้ที่นี่ อาหารรสชาติเยี่ยม ร้านอยู่ระหว่างซอยทองหล่อ 12-14
8. Roof 409 Bar & Bistro – ร้านนี้จะเลือกที่นั่งได้หลากหลายตามความต้องการ จะด้านนอกหรือในก็ได้ทั้งหมดเลย ยิ่งถ้าตอนกลางคืนท้องฟ้าสวยๆ มานั่งด้านนอกก็จะได้บรรยากาศดีมาก อยู่แถวหลังสวน
9. Bottoms Up ทองหล่อ – ร้านนี้เด่นที่เมนู Pizza Smoked Salmon บางกรอบ พร้อมด้วยดนตรีสดให้ได้ฟังกันอย่างเพลิดเพลิน แก้เครียดได้ดีมากเลยทีเดียวสำหรับร้านนี้

แนะนำการกินอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ
ช่วงนี้คนจำนวนไม่น้อยที่หันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้นจะเน้นเรื่องของอาหารการกินเป็นหลัก โดยแนวทางอาหารที่ได้รับความนิยมอย่างรุนแรงก็คือการทานอาหารคลีน พื้นฐานการทำความเข้าใจคำว่าอาหารคลีนของทุกคนคงต้องคิดว่าเป็นอาหารรสชาติจืดๆ มีแต่ผัก อะไรทำนองนี้แล้วกินให้น้อยที่สุด ทว่าจริงๆ แล้วหลักการกินอาหารคลีนจริงๆ ไม่ได้เป็นแบบนั้นแถมถ้าใครรู้วิธีการกินอย่างถูกต้อง เหมาะสม อาจทำให้หลงรักอาหารประเภทนี้ไปเลยก็ได้
แนวทางการกินอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ
- เน้นความหลากหลายในการกิน – การกินคลีนไม่ได้หมายความว่าคนที่เลือกกินแบบนี้ทุกคนต้องกินแต่ผัก ผลไม้ ห้ามกินอย่างอื่น การกินคลีนอย่างถูกวิธีควรเลือกทานอาหารที่ได้ประโยชน์หลากหลายต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมันโดยเฉพาะอกไก่, คาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่เหมาะสมจากข้าวกล้อง ธัญพืช ไขมันดีที่ร่างกายต้องการ หลีกเลี่ยงการทานของทอด ของมัน ของหวาน เบเกอรีต่างๆ รับรองว่าการกินคลีนจะทำให้รู้สึกดีขึ้นเยอะ
- ยังไงก็อย่าลืมเน้นเรื่องผักผลไม้ด้วย – ถึงแม้ว่าการกินคลีนที่บอกไปคือเราไม่จำเป็นต้องกินผักผลไม้ตลอดทุกมื้อ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าให้เราละเลยหรือลดการกินอาหารจำพวกนี้ออกไป เพราะยังไงผักผลไม้ก็ยังคงเป็นอาหารที่เหมาะสมกับการกินคลีนมากที่สุด แต่เน้นนิดหน่อยว่าผักผลไม้ที่กินต้องไม่เป็นประเภทที่มีน้ำตาลแฝงมาด้วย
- หยุดการดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด – จริงๆ แล้วการดื่มแอลกอฮอล์ไม่ใช่เรื่องไม่ดีเสียหมดแต่ควรเลือกดื่มอย่างเหมาะสมต่อร่างกาย เช่น นานๆ สังสรรค์กับเพื่อนฝูงสักครั้งก็ดื่มนิดหน่อยๆ พอเป็นพิธี หรือถ้าหากหยุดได้ก็เป็นเรื่องดี
- หยุดการกินอาหารมื้อดึก – การกินอาหารมื้อดึกเป็นอะไรที่ทำลายสุขภาพอย่างรุนแรงโดยเฉพาะคนที่ชอบอ้างว่าเลิกงานดึกจำเป็นต้องกิน หากรู้ว่าวันนี้จะเลิกงานดึกควรหาเวลาสักนิดกินอะไรรองท้องเข้าไปในช่วงเย็นที่ร่างกายยังคงได้ขยับเขยื้อนแต่ก็ควรเป็นอาหารคลีนที่แนะนำ ประเภทกลับมาแล้วกิน อาบน้ำ นอน นอกจากจะทำให้อ้วน ไม่ใช่การกินคลีนแล้ว ยังก่อให้เกิดโรคอีกด้วย
- ทำอาหารกินเองในปริมาณเหมาะสม – เวลาเรากินอาหารนอกบ้านต่อให้เป็นอาหารคลีนเราก็ไม่อาจรู้ได้ว่าส่วนผสมทั้งหมดมีอะไรกันแน่ แต่ถ้าทำกินเองเราจะรู้ทั้งหมดในส่วนผสมที่มี ดังนั้นการทำกินเองยังไงก็คลีนสุดๆ ที่สำคัญยังสามารถกำหนดปริมาณอาหารตามต้องการได้ด้วย การซื้อมาบางทีพอเหลือเสียดายก็กินจนหมดซึ่งเกินอัตรามากเกินไป

เที่ยวเล่นผจญภัยที่ อุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง
ประเทศไทยจัดได้ว่าเป็นประเทศที่มีภูมิทัศน์ดีๆ หลากหลายสถานที่ จึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เรามักจะบอกกันว่าเมืองไทยเองก็มีสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ มากมายให้ได้สัมผัสไม่ว่าจะเป็นภูเขา น้ำตก ทะเล หาดทราย และอื่นๆ อีกมากมาย ยิ่งทุกวันนี้ทุกจังหวัดก็พยายามที่จะนำเสนอสถานที่ท่องเที่ยวของจังหวัดตัวเองให้เป็นที่รู้จักของคนทั่วไปมากขึ้นเพื่อเม็ดเงินในการหลั่งไหลเข้ามาสู่ชาวบ้านบริเวณดังกล่าวจะได้มีรายได้จากการมีอาชีพด้วยหากมีสถานที่ท่องเที่ยวใหม่ๆ เกิดขึ้น ถ้าหากพูดถึงน้ำตกเองประเทศไทยก็มีอยู่ค่อนข้างหลากหลายขึ้นอยู่กับว่าจะเลือกไปเที่ยวที่ไหน จึงขอแนะนำอีก 1 สถานที่ท่องเที่ยวในชื่อที่ว่า อุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง
เกี่ยวกับอุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง
อุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง หรือชาวบ้านในบริเวณดังกล่าวจะเรียกว่า น้ำตกโยง มีเนื้อที่ประมาณ 205 ตารางกิโลเมตร กินพื้นที่บริเวณป่าเขาเหมน ป่าเขาหลวง ป่าน้ำตกโยง ป่าปลายคลองวังหีบ และป่าคลองแพรก บริเวณพื้นที่ของตำบลช้างกลาง อำเภอฉวาง, ตำบลนาบอน อำเภอนาหลวงเสน, ตำบลลานสกา อำเภอลานสกา, ตำบลหินตก ตำบลร่อนพิบูลย์ อำเภอร่อนพิบูลย์ และตำบลถ้ำใหญ่ อำเภอทุ่งสง จังหวัดนครศรีธรรมราช ได้รับการประกาศอย่างเป็นทางการให้เป็นอุทยานแห่งชาติเมื่อวันที่ 22 กรกฎาคม พ.ศ. 2534 ถือว่าเป็นอุทยานแห่งชาติอันดับที่ 64 ของประเทศไทย
ภูมิประเทศของอุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง
ภูมิประเทศส่วนใหญ่ของพื้นที่แห่งนี้จะเป็นเทือกเขาสูงสลับซับซ้อนทอดยาวไปเรื่อยๆ ทั้งทางทิศเหนือและใต้ ยอดเขาที่ค่อนข้างมีชื่อเสียงอาทิ ทั้งเขาทง, เขาพระ, เขาหลวง, เขาวังหีบ, เขาโยง, เขาปากแพรก, เขาลำโรม, เขาคูหา, เขาปลายเบิก แต่ยอดเขาที่สูงที่สุดก็คือยอดเขาเหมน มีความสูง 1,235 เมตร ถือว่านี่คือแหล่งต้นน้ำแห่งแม่น้ำตาปี, แม่น้ำปากพนัง และแม่น้ำตรัง สภาพทั่วไปจะเป็นในลักษณะของป่าดิบชื้นรวมถึงเป็นป่าดิบเขา ถือว่าเป็นสภาพที่ค่อนข้างมีความสมบูรณ์เป็นอย่างมาก
เที่ยวเล่นที่อุทยานแห่งชาติน้ำตกโยง
แน่นอนว่าสถานที่เป้าหมายก็คือน้ำตกโยง ซึ่งห่างออกไปจากจุดต้อนรับของอุทยานฯ แค่ 300 เมตร มีน้ำตก 7 ชั้น โดยที่นี่น้ำตกจะไหลผ่านผาลงมาเป็นเกลียวมีความสวยงามอย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังมีปลาพลวงให้เห็นอีกด้วย ต่อมาเป็นน้ำตกปลิว อยู่ห่างจากอุทยานฯ ประมาณ 3 กิโลเมตร มี 7 ชั้น แนะนำถ้าเดินไหวให้ไปชั้นที่ 3,5 หรือ 7 จะสวยงามมาก น้ำตกคลองจัง จะอยู่ในหน่วยพิทักษ์อุทยานฯ ตย.2 (หนานโจน) ค่อนข้างเป็นน้ำตกที่มีความสมบูรณ์ ปิดท้ายด้วยน้ำตกคูหาสวรรค์ อยู่ในหน่วยพิทักษ์อุทยานฯ ตย. 3 (เขาลำโรม) ที่นี่วิวของเทือกเขาอันสลับซับซ้อนได้สร้างความสวยงามให้เห็นอย่างยอดเยี่ยม

แวะมากราบไหว้อุทยานราชภักดิ์ หัวหิน
หัวหินนับได้ว่ามีสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ มากมายทั้งสถานที่ท่องเที่ยวจากธรรมชาติสร้างขึ้นมาให้หรือว่าการที่คนเข้าไปสร้างจนกลายเป็นสถานที่ท่องเทียวที่น่าสนใจก็ตามที ซึ่งสถานที่ที่คนได้เข้าไปสร้างจนกลายเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจก็มีอยู่ด้วยกันมากมายหลายสถานที่ แต่มีอยู่สถานที่หนึ่งนอกจากจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีความสวยงามแล้ว เรายังได้เรียนรู้ ได้รำลึกถึงคุณงามความดีเกี่ยวกับพระมหากษัตริย์ไทยด้วย สถานที่แห่งนี้ก็คือ อุทยานราชภักดิ์ อุทยานที่สร้างขึ้นมาเพื่อความภาคภูมิใจของพี่น้องชาวไทยทุกๆ คน
ความเป็นมาของอุทยานราชภักดิ์
ความตั้งใจหลักจริงๆ ของการสร้างอุทยานราชภักดิ์แห่งนี้ขึ้นมาก็เพื่อต้องการแสดงถึงความจงรักภักดี เป็นการเทิดทูนพร้อมทั้งเป็นการประกาศเกียรติคุณองค์พระมหากษัตริย์ทุกยุคทุกสมัยของสยามประเทศ โดยชื่อนี้ พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรมหาภูมิพลอดุลยเดช เป็นผู้พระราชทานนามให้ นอกจากนี้พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ์ บดินทรเทพยางวรางกูร ขณะที่ทรงดำรงพระยศเป็นสมเด็จพระบรมโอรสาธิราช เจ้าฟ้ามหาวชิราลงกรณ์ สยามมกุฎราชกุมาร ได้ทรงเสด็จพระราชดำเนินพร้อมด้วยพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา มาทรงเปิดอุทยาน เมื่อวันที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2558
วัตถุประสงค์สำคัญในการจัดสร้าง
1. เพื่อเป็นการเทิดทูนรวมถึงเป็นการประกาศเกียรติคุณแด่สมเด็จพระมหากษัตริย์แห่งสยามประเทศ ทุกยุคทุกสมัยที่ผ่านมา ทุกพระองค์ท่านได้ทรงสร้างคุณงามความดีมากมายหาที่ใดมาเปรียบมิได้ให้กับประเทศไทย เป็นผู้ที่นำพาความเจริญรุ่งเรืองต่างๆ มาสู่ยุคสมัยของพระองค์ท่านอย่างแท้จริงและสร้างความเป็นปึกแผ่นมั่นคงให้กับชาวไทยตราบจนทุกวันนี้
2. เพื่อไว้เป็นสถานที่สำหรับกระทำพิธีการสำคัญต่างๆ ของกองทัพบก รวมไปถึงเอาไว้เป็นสถานที่ในการรับรองบุคคลสำคัญจากต่างประเทศในโอกาสที่เข้าเยี่ยมกองทัพบกอย่างเป็นทางการ
3. เพื่อเป็นสถานที่ท่องเที่ยวรวมถึงเป็นแหล่งการเรียนรู้ด้านประวัติศาสตร์ เป็นสถานที่ที่ให้กำลังพล ครอบครัวของกองทัพบก นักเรียนทหาร รวมทั้งประชาชนชายไทยและชาวต่างชาติได้มีการเข้ามาทำการทัศนศึกษาค้นคว้าความรู้ของประวัติศาสตร์ชาติไทย เป็นการสร้างจิตสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณของสถาบันพระมหากษัตริย์ไทยที่ทรงพระเมตตากรุณากับประชาชนชาวไทยมาโดยตลอด
พื้นที่ภายในอุทยานราชภักดิ์
จะประกอบไปด้วยพื้นที่ 3 ส่วน ดังนี้
1. พระบรมราชานุสาวรีย์ของ 7 พระมหากษัตริย์ไทย
– พ่อขุนรามคำแหงมหาราช
– สมเด็จพระนเรศวรมหาราช
– สมเด็จพระนารายณ์มหาราช
– สมเด็จพระเจ้ากรุงธนบุรี
– พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช
– พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว
– พระบาทสมเด็จพระจุลจอเกล้าเจ้าอยู่หัว
2. ลานเอนกประสงค์ บริเวณด้านหน้าพระบรมราชานุสาวรีย์ เพื่อไว้สำหรับทำพิธีการสำคัญต่างๆ ของกองทัพบก รวมถึงรับรองบุคคลสำคัญจากต่างประเทศ
3. พิพิธภัณฑ์ที่มีการจัดแสดงเรื่องราวต่างๆ ของพระมหากษัตริย์ไทยทั้ง 7 พระองค์

วันหยุดกับการเที่ยวน้ำตกห้วยแม่ขมิ้นฟินสุดๆ
จังหวัดกาญจนบุรีของประเทศไทยนั้น มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมาย หากใครรักการท่องเที่ยวแบบธรรมชาติได้เดินชมตามป่าเขา พร้อมทั้งมีวิวอันสวยงามให้ชมตลอดเส้นทาง อีกทั้งมีน้ำเย็นๆ ให้เล่นคลายความร้อนอีกด้วย ขอแนะนำ น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เลยครับ
น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เป็นสถานที่ท่องเที่ยวอยู่ในจังหวัดกาญจนบุรี โดยน้ำตกแห่งนี้เป็นน้ำตกหินปูนขนาดใหญ่มาก มีจุดเด่น คือ สายน้ำเย็นได้ไหลผ่านห้วยแม่ขมิ้น แล้วค่อยๆ ลดหลั่นกันไปตามชั้นของหินปูน จนบังเกิดเป็นน้ำตกอันมีความสวยงามตระการตา ถึง 7 ชั้น ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับน้ำตกเอราวัณ เป็นอย่างมาก น้ำตกห้วยแม่ขมิ้นอยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ เพียงแค่ 100 เมตรเท่านั้น อีกทั้งยังจัดเป็นน้ำตกอันสวยงามมากสุดแห่งหนึ่งของประเทศไทยอีกด้วย ความยาวทั้งหมดของระยะทางคือ 2,270 เมตร ความเพลิดเพลินระหว่างทางนั้น เต็มไปด้วยความงามของธรรมชาติ หมู่มวล แมกไม้ ทั้งใหญ่น้อย พืชพรรณหลากหลายสายพันธุ์ต่างขึ้นแซมตามโขนหินริมน้ำ ชูดอกใบอันเขียวสดทักทายตลอดระหว่างทางทำให้มีความร่มรื่นชุ่มฉ่ำ ทั้งกายและใจเลยทีเดียว
โดยน้ำตกแต่ล่ะชั้นนั้นก็มีชื่อเรียก ดังนี้ ชั้น 1 ดงว่าน ชั้น 2 ม่านขมิ้น ชั้น 3 วังหน้าผา ชั้น 4 ฉัตรแก้ว ชั้น 5 ไหลจนหลง ชั้น 6 ดงผีเสื้อ และชั้น 7 ร่มเกล้า สามารถเดินเลาะขึ้นไปชมน้ำตกได้ในทุกๆ ชั้น แต่ละชั้นก็มีความสวยงามเป็นของตัวเองแตกต่างกันไป เส้นทางเดินไล่ขึ้นไปยังชั้นบนสุดนั้น ยังเป็นเส้นทางศึกษาธรรมชาติอีกด้วย แต่ชั้นที่สวยที่สุด คือ ฉัตรแก้ว
แหล่งกำเนิดของน้ำตกแห่งนี้ มาจากต้นน้ำของเทือกเขากะลา เป็นป่าดงดิบ และได้ลงไหลสู่อ่างเก็บน้ำเขื่อนศรีนครินทร์
อุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ มีเนื้อที่เฉลี่ยประมาณ 1,532 ตารางกิโลเมตร จัดว่าเป็นอุทยานแห่งชาติใหญ่ที่สุดทางทิศตะวันตกของประเทศไทย พื้นที่ส่วนใหญ่เป็นป่าดงดิบ มีสายน้ำแควใหญ่ไหลตลอดทั้งปี
เดือนอันเหมาะแก่การมาท่องเที่ยวเยี่ยมชม คือ เดือน ตุลาคม – เมษายน ของทุกปี
ภายในบริเวณอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ มีบ้านพักและมีบริเวณสำหรับกางเต็นท์ให้บริการสำหรับนักท่องเที่ยว นอกจากนี้ยังมี ร้านอาหารไว้ให้บริการตอนกลางคืนอีกด้วย ใครสนใจก็ลองติดต่อผ่านเจ้าหน้าที่ของทางอุทยานได้เลยครับ
-ค่าธรรมเนียมผู้ใหญ่ 40 บาท/คน เด็ก 20 บาท/คน
– ค่ารถกอล์ฟเที่ยวละ 20 บาท/คน
น้ำตก 7 ชั้นขนาดใหญ่และมีความสวยงามระดับนี้ พืชความอุดมสมบูรณ์ก็ยังคงรักษาไว้ได้อย่างดี จึงอยากเชิญชวนให้ท่านผู้อ่านที่รักทุกท่าน ได้ลองไปสัมผัสด้วยตัวเองสักครั้งหนึ่ง รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

มาเที่ยวน้ำตกเอราวัณกันเถอะ
น้ำตกเอราวัณเป็นสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดกาญจนบุรี เป็นน้ำตกขนาดใหญ่และมีความสวยงาม อยู่บนฝั่งแม่น้ำแควใหญ่ แบ่งออกเป็น 7 ชั้นใหญ่ๆ แต่เดิมน้ำตกเอราวัณมีชื่อว่า น้ำตกสะด่องม่องล่าย ซึ่งเป็นต้นน้ำของน้ำตกอันเกิดจากยอดเขา ตาม่องล่ายในเทือกเขาสลอบ สายน้ำจะไหลบ่าลงมาตามชั้นหินเป็นระยะทาง ประมาณ 1,500 เมตร โดยแต่ละชั้นมีความสวยงามร่มรื่นเต็มไปด้วยต้นไม้นานาพันธุ์ อีกทั้งเถาวัลย์ซึ่งพันเกี่ยวไปมาบนต้นไม้ใหญ่ก็ดูแปลกตา
น้ำใสจนสามารถมองเห็นปลาตัวเขื่องที่กำลังแหวกว่ายไปมาภายใต้ผืนน้ำที่สะท้อนแสงสีฟ้าอมเขียวมรกต
สาเหตุของสีน้ำใสแบบนี้ มาจากลักษณะของภูเขาใน อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ ซึ่งเป็นเทือกเขาหินปูนอันเกิดจาก การทับถมขอพวกเปลือกหอย เปลือกปู หรือปะการัง ดังนั้นน้ำตกเอราวัณจึงมี แคลเซียมคาร์บอเนตเจือปนอยู่ น้ำตกหินปูนจึงมีน้ำใสในช่วงบน และมีการตกตะกอนขุ่นในช่วงล่าง เพราะฉะนั้นเมื่อแสงอาทิตย์สาดส่องลงมาจึงสะท้อนเป็นสีฟ้าหรือสีเขียวมรกตสวยงามมาก
น้ำตกทั้ง 7 ชั้นมีชื่อเรียกดังนี้ ชั้น 1 ไหลคืนรัง ชั้น 2 วังมัจฉา ชั้น 3 ผาน้ำตก ชั้น 4 อกผีเสื้อ ชั้น 5 เบื่อไม่ลง ชั้น 6 ดงพฤกษา ชั้น 7ภูผาเอราวัณ น้ำตกในแต่ละชั้น มีความสวยงามอันแตกต่างกัน เวลาที่ใช้ในการชมน้ำตกทุกชั้นใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง รวมเวลาทั้งขึ้นและลง
น้ำตกชั้นแรกเป็นชั้นที่มีปลาอาศัยอยู่มาก ซึ่งเป็นแหล่งอาศัยของ ปลาพลวง เป็นปลาน้ำจืดใน ลำตัวสีน้ำตาลเขียว เกล็ดโต มีหนวดยาว ชอบอาศัยอยู่ในบริเวณธารน้ำตก ลำห้วย สีของน้ำชั้นนี้มี 2 สีอย่างเห็นได้ชัด คือน้ำสีฟ้าเขียวและน้ำใสแบบปกติ แต่ปลาพลวงชอบอาศัยอยู่ในน้ำใสมากกว่า
น้ำตกชั้น 2 มีความสวยงามอันมาจากม่านน้ำตก เบื้องหลังของม่านตกเป็นผาลึกเข้าไปเล็กน้อย ทำให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินเข้าไปยังหลังม่านน้ำตกนี้ได้
น้ำตกชั้น 3 มีน้ำตกตกลงมาจากผาชัน จากนั้นเมื่อเดินข้ามสะพานไม้มาก็จะเจอน้ำตกชั้น 4 ซึ่งมีชื่อว่า อกผีเสื้อ ที่มาของชื่อนี้เพราะรูปร่างของหินที่อยู่ในน้ำตกชั้นนี้ คล้ายกับหน้าอกของผู้หญิง หรือ หน้าอกของผีเสื้อสมุทรนั่นเอง
ชั้น 5 มีน้ำไหลตกลงมาตามชั้นหินเตี้ย หลายๆก้อนด้วยกัน เมื่อรวมกับน้ำสีฟ้าเขียวแล้วทำให้เกิดความสวยงามเป็นอย่างยิ่ง
ชั้น 6 อุดมไปด้วยแมกไม้หลากหลายพันธุ์แต่โปร่งไม่รกทึบ ส่วนชั้นสุดท้าย หรือ ชั้น7 เมื่อน้ำตกไหลผ่านผาหินชั้นบน เมื่อมองดูจากไกลๆจะเหมือนกับ หัวช้างเอราวัณ หรือช้าง 3 เศียร นั่นเอง
บรรยายมาซะขนาดนี้แล้ว อดใจรออะไรอยู่ รีบเก็บกระเป๋าไปเที่ยวและชมความงามด้วยตัวเองสักครั้งสิครับ

กินอย่างไรให้มีกล้ามเนื้ออย่างคนอื่นเขา
หุ่นดีใครๆ ก็อยากมีเป็นของตัวเอง เพราะนอกจากจะทำให้ใส่เสื้อผ้าต่างๆ ได้ดูสวยงามแล้ว ยังจะทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ดังนั้น หลายๆ คนจึงสรรหาวิธีที่จะทำให้ตนหุ่นดี ยิ่งถ้าหากมีกล้ามขึ้นมาโดยเฉพาะหนุ่มๆ แล้วละก็ ใครเห็นก็เป็นอันต้องเหลียวหลังมองตามด้วยความเซ็กซี่บนเรือนร่างกาย แล้วจะทำยังไงถึงจะมีกล้ามกับเขาบ้างล่ะ คำตอบก็คือ ต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอย่างมีระเบียบวินัยครับ วันนี้ เราจึงเทคนิคการกินสร้างกล้ามเนื้อมาฝากครับ
ก่อนอื่นต้องปรับเปลี่ยนการกินอาหารออกเป็นมื้อย่อยเป็น 6 มื้อ แต่ละมื้อควรให้อิ่มแต่พอดี และร่างกายสามารถเผาผลาญได้หมด ทุกมื้อต้องมีอาหารที่เป็นโปรตีนเพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ หลักในการกินโปรตีนคือต้องกินมื้อละไม่เกิน 30 กรัม เพราะร่างกายของเราสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้จำกัดต่อมื้ออาหารครั้งละ 30 กรัม หากมากกว่านั้นก็จะต้องถูกขับถ่ายออกจากร่างกาย หากขับถ่ายไม่หมดก็จะสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกินพอกพูนในร่างกายอีกด้วย ตัวอย่างโปรตีนที่ควรรับประทานคือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อหน้าอกไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ เป็นต้น ที่สำคัญอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้นต้องเลือกชนิดที่ไม่โดนขัดสี เพราะจะนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมด ไม่สะสมเป็นไขมัน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น นอกจากนั้นยังต้องรับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ให้มากๆ เพื่อให้มีกากใยช่วยในการย่อยอาหาร โดยเน้นผักที่เป็นผักใบเขียวและผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน ไม่มีแป้ง จะช่วยดักจับไขมันให้ออกมากับการขับถ่าย หลักการกินอาหารในมื้อต่างๆ มีดังนี้
– มื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญที่ห้ามงดเป็นอันขาด เพราะหากไม่กินข้าวเช้าจะทำให้ร่างกายดึงเอาโปรตีนที่เก็บไว้สร้างกล้ามเนื้อออกมาเป็นพลังงานเสียหมด ทำให้เมื่อถึงเวลาเล่นกล้ามก็จะไม่ได้ผล อีกอย่างที่สำคัญหากคุณไม่กินข้าวเช้าจะทำให้ร่างกายหลั่งสารตัวหนึ่งที่สั่งให้หิวมากในมื้อเย็นอีกด้วย ตัวอย่างอาหารมื้อเช้าเช่น ไข่ที่ปรุงด้วยวิธีที่หลีกเลี่ยงน้ำมันให้น้อยที่สุด อาจจะเป็นไข่กวน ไข่ต้ม จำนวน 4 ฟอง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ผัดผักรวมหรือหากเป็นผักลวกได้ยิ่งดี ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
– มื้อกลางวัน กินให้อิ่มแต่พอดีไม่ต้องหนักเท่ามื้อเช้า ตัวอย่างเมนูคือ เกาเหลาหมูหรือต้มเลือดหมู เน้นหมูที่ไม่ติดมัน ข้าวกล้องสองทัพพี โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
– มื้อเย็น เป็นมื้อที่เบาที่สุดเพราะใกล้ถึงเวลากลางคืนที่เราต้องพักผ่อน ดังนั้นร่างกายอาจเผาผลาญได้ไม่หมด ตัวอย่างเมนูได้แก่ ปลานึ่ง ผักนึ่ง ข้าวหนึ่งทัพพี โดยมีข้อกำกัดว่าจะต้องกินก่อนนอน 3 ชั่วโมง
– มื้ออาหารว่าง เป็นมื้อระหว่างมื้อเช้ากับกลางวัน และกลางวันกับเย็น ให้กินหลังจากมื้ออาหารหลักประมาณ 2 ชั่วโมง ยกตัวอย่าง นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1 แก้ว คู่กับผลไม้หนึ่งอย่าง เช่น กล้วยหอม 1 ผล แอปเปิ้ล 2 ชิ้น ฝรั่ง 2 ชิ้น เป็นต้น
เมื่อได้เทคนิคการกินแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะครับ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มให้ใครต่อใครอิจฉาเล่นได้แล้ว