หัวหินนับได้ว่ามีสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ มากมายทั้งสถานที่ท่องเที่ยวจากธรรมชาติสร้างขึ้นมาให้หรือว่าการที่คนเข้าไปสร้างจนกลายเป็นสถานที่ท่องเทียวที่น่าสนใจก็ตามที ซึ่งสถานที่ที่คนได้เข้าไปสร้างจนกลายเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่น่าสนใจก็มีอยู่ด้วยกันมากมายหลายสถานที่ แต่มีอยู่สถานที่หนึ่งนอกจากจะเป็นสถานที่ท่องเที่ยวที่มีความสวยงามแล้ว เรายังได้เรียนรู้ ได้รำลึกถึงคุณงามความดีเกี่ยวกับพระมหากษัตริย์ไทยด้วย สถานที่แห่งนี้ก็คือ อุทยานราชภักดิ์ อุทยานที่สร้างขึ้นมาเพื่อความภาคภูมิใจของพี่น้องชาวไทยทุกๆ คน
ความเป็นมาของอุทยานราชภักดิ์
ความตั้งใจหลักจริงๆ ของการสร้างอุทยานราชภักดิ์แห่งนี้ขึ้นมาก็เพื่อต้องการแสดงถึงความจงรักภักดี เป็นการเทิดทูนพร้อมทั้งเป็นการประกาศเกียรติคุณองค์พระมหากษัตริย์ทุกยุคทุกสมัยของสยามประเทศ โดยชื่อนี้ พระบาทสมเด็จพระปรเมนทรมหาภูมิพลอดุลยเดช เป็นผู้พระราชทานนามให้ นอกจากนี้พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัวมหาวชิราลงกรณ์ บดินทรเทพยางวรางกูร ขณะที่ทรงดำรงพระยศเป็นสมเด็จพระบรมโอรสาธิราช เจ้าฟ้ามหาวชิราลงกรณ์ สยามมกุฎราชกุมาร ได้ทรงเสด็จพระราชดำเนินพร้อมด้วยพระเจ้าหลานเธอ พระองค์เจ้าพัชรกิติยาภา มาทรงเปิดอุทยาน เมื่อวันที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2558
วัตถุประสงค์สำคัญในการจัดสร้าง
1. เพื่อเป็นการเทิดทูนรวมถึงเป็นการประกาศเกียรติคุณแด่สมเด็จพระมหากษัตริย์แห่งสยามประเทศ ทุกยุคทุกสมัยที่ผ่านมา ทุกพระองค์ท่านได้ทรงสร้างคุณงามความดีมากมายหาที่ใดมาเปรียบมิได้ให้กับประเทศไทย เป็นผู้ที่นำพาความเจริญรุ่งเรืองต่างๆ มาสู่ยุคสมัยของพระองค์ท่านอย่างแท้จริงและสร้างความเป็นปึกแผ่นมั่นคงให้กับชาวไทยตราบจนทุกวันนี้
2. เพื่อไว้เป็นสถานที่สำหรับกระทำพิธีการสำคัญต่างๆ ของกองทัพบก รวมไปถึงเอาไว้เป็นสถานที่ในการรับรองบุคคลสำคัญจากต่างประเทศในโอกาสที่เข้าเยี่ยมกองทัพบกอย่างเป็นทางการ
3. เพื่อเป็นสถานที่ท่องเที่ยวรวมถึงเป็นแหล่งการเรียนรู้ด้านประวัติศาสตร์ เป็นสถานที่ที่ให้กำลังพล ครอบครัวของกองทัพบก นักเรียนทหาร รวมทั้งประชาชนชายไทยและชาวต่างชาติได้มีการเข้ามาทำการทัศนศึกษาค้นคว้าความรู้ของประวัติศาสตร์ชาติไทย เป็นการสร้างจิตสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณของสถาบันพระมหากษัตริย์ไทยที่ทรงพระเมตตากรุณากับประชาชนชาวไทยมาโดยตลอด
พื้นที่ภายในอุทยานราชภักดิ์
จะประกอบไปด้วยพื้นที่ 3 ส่วน ดังนี้
1. พระบรมราชานุสาวรีย์ของ 7 พระมหากษัตริย์ไทย
– พ่อขุนรามคำแหงมหาราช
– สมเด็จพระนเรศวรมหาราช
– สมเด็จพระนารายณ์มหาราช
– สมเด็จพระเจ้ากรุงธนบุรี
– พระบาทสมเด็จพระพุทธยอดฟ้าจุฬาโลกมหาราช
– พระบาทสมเด็จพระจอมเกล้าเจ้าอยู่หัว
– พระบาทสมเด็จพระจุลจอเกล้าเจ้าอยู่หัว
2. ลานเอนกประสงค์ บริเวณด้านหน้าพระบรมราชานุสาวรีย์ เพื่อไว้สำหรับทำพิธีการสำคัญต่างๆ ของกองทัพบก รวมถึงรับรองบุคคลสำคัญจากต่างประเทศ
3. พิพิธภัณฑ์ที่มีการจัดแสดงเรื่องราวต่างๆ ของพระมหากษัตริย์ไทยทั้ง 7 พระองค์

จังหวัดกาญจนบุรีของประเทศไทยนั้น มีสถานที่ท่องเที่ยวมากมาย หากใครรักการท่องเที่ยวแบบธรรมชาติได้เดินชมตามป่าเขา พร้อมทั้งมีวิวอันสวยงามให้ชมตลอดเส้นทาง อีกทั้งมีน้ำเย็นๆ ให้เล่นคลายความร้อนอีกด้วย ขอแนะนำ น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เลยครับ
น้ำตกห้วยแม่ขมิ้น เป็นสถานที่ท่องเที่ยวอยู่ในจังหวัดกาญจนบุรี โดยน้ำตกแห่งนี้เป็นน้ำตกหินปูนขนาดใหญ่มาก มีจุดเด่น คือ สายน้ำเย็นได้ไหลผ่านห้วยแม่ขมิ้น แล้วค่อยๆ ลดหลั่นกันไปตามชั้นของหินปูน จนบังเกิดเป็นน้ำตกอันมีความสวยงามตระการตา ถึง 7 ชั้น ซึ่งมีความคล้ายคลึงกับน้ำตกเอราวัณ เป็นอย่างมาก น้ำตกห้วยแม่ขมิ้นอยู่ห่างจากที่ทำการอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ เพียงแค่ 100 เมตรเท่านั้น อีกทั้งยังจัดเป็นน้ำตกอันสวยงามมากสุดแห่งหนึ่งของประเทศไทยอีกด้วย ความยาวทั้งหมดของระยะทางคือ 2,270 เมตร ความเพลิดเพลินระหว่างทางนั้น เต็มไปด้วยความงามของธรรมชาติ หมู่มวล แมกไม้ ทั้งใหญ่น้อย พืชพรรณหลากหลายสายพันธุ์ต่างขึ้นแซมตามโขนหินริมน้ำ ชูดอกใบอันเขียวสดทักทายตลอดระหว่างทางทำให้มีความร่มรื่นชุ่มฉ่ำ ทั้งกายและใจเลยทีเดียว
โดยน้ำตกแต่ล่ะชั้นนั้นก็มีชื่อเรียก ดังนี้ ชั้น 1 ดงว่าน ชั้น 2 ม่านขมิ้น ชั้น 3 วังหน้าผา ชั้น 4 ฉัตรแก้ว ชั้น 5 ไหลจนหลง ชั้น 6 ดงผีเสื้อ และชั้น 7 ร่มเกล้า สามารถเดินเลาะขึ้นไปชมน้ำตกได้ในทุกๆ ชั้น แต่ละชั้นก็มีความสวยงามเป็นของตัวเองแตกต่างกันไป เส้นทางเดินไล่ขึ้นไปยังชั้นบนสุดนั้น ยังเป็นเส้นทางศึกษาธรรมชาติอีกด้วย แต่ชั้นที่สวยที่สุด คือ ฉัตรแก้ว
แหล่งกำเนิดของน้ำตกแห่งนี้ มาจากต้นน้ำของเทือกเขากะลา เป็นป่าดงดิบ และได้ลงไหลสู่อ่างเก็บน้ำเขื่อนศรีนครินทร์
อุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ มีเนื้อที่เฉลี่ยประมาณ 1,532 ตารางกิโลเมตร จัดว่าเป็นอุทยานแห่งชาติใหญ่ที่สุดทางทิศตะวันตกของประเทศไทย พื้นที่ส่วนใหญ่เป็นป่าดงดิบ มีสายน้ำแควใหญ่ไหลตลอดทั้งปี
เดือนอันเหมาะแก่การมาท่องเที่ยวเยี่ยมชม คือ เดือน ตุลาคม – เมษายน ของทุกปี
ภายในบริเวณอุทยานแห่งชาติเขื่อนศรีนครินทร์ มีบ้านพักและมีบริเวณสำหรับกางเต็นท์ให้บริการสำหรับนักท่องเที่ยว นอกจากนี้ยังมี ร้านอาหารไว้ให้บริการตอนกลางคืนอีกด้วย ใครสนใจก็ลองติดต่อผ่านเจ้าหน้าที่ของทางอุทยานได้เลยครับ
-ค่าธรรมเนียมผู้ใหญ่ 40 บาท/คน เด็ก 20 บาท/คน
– ค่ารถกอล์ฟเที่ยวละ 20 บาท/คน
น้ำตก 7 ชั้นขนาดใหญ่และมีความสวยงามระดับนี้ พืชความอุดมสมบูรณ์ก็ยังคงรักษาไว้ได้อย่างดี จึงอยากเชิญชวนให้ท่านผู้อ่านที่รักทุกท่าน ได้ลองไปสัมผัสด้วยตัวเองสักครั้งหนึ่ง รับรองว่าไม่ผิดหวังอย่างแน่นอน

น้ำตกเอราวัณเป็นสถานที่ท่องเที่ยวในจังหวัดกาญจนบุรี เป็นน้ำตกขนาดใหญ่และมีความสวยงาม อยู่บนฝั่งแม่น้ำแควใหญ่ แบ่งออกเป็น 7 ชั้นใหญ่ๆ แต่เดิมน้ำตกเอราวัณมีชื่อว่า น้ำตกสะด่องม่องล่าย ซึ่งเป็นต้นน้ำของน้ำตกอันเกิดจากยอดเขา ตาม่องล่ายในเทือกเขาสลอบ สายน้ำจะไหลบ่าลงมาตามชั้นหินเป็นระยะทาง ประมาณ 1,500 เมตร โดยแต่ละชั้นมีความสวยงามร่มรื่นเต็มไปด้วยต้นไม้นานาพันธุ์ อีกทั้งเถาวัลย์ซึ่งพันเกี่ยวไปมาบนต้นไม้ใหญ่ก็ดูแปลกตา
น้ำใสจนสามารถมองเห็นปลาตัวเขื่องที่กำลังแหวกว่ายไปมาภายใต้ผืนน้ำที่สะท้อนแสงสีฟ้าอมเขียวมรกต
สาเหตุของสีน้ำใสแบบนี้ มาจากลักษณะของภูเขาใน อุทยานแห่งชาติน้ำตกเอราวัณ ซึ่งเป็นเทือกเขาหินปูนอันเกิดจาก การทับถมขอพวกเปลือกหอย เปลือกปู หรือปะการัง ดังนั้นน้ำตกเอราวัณจึงมี แคลเซียมคาร์บอเนตเจือปนอยู่ น้ำตกหินปูนจึงมีน้ำใสในช่วงบน และมีการตกตะกอนขุ่นในช่วงล่าง เพราะฉะนั้นเมื่อแสงอาทิตย์สาดส่องลงมาจึงสะท้อนเป็นสีฟ้าหรือสีเขียวมรกตสวยงามมาก
น้ำตกทั้ง 7 ชั้นมีชื่อเรียกดังนี้ ชั้น 1 ไหลคืนรัง ชั้น 2 วังมัจฉา ชั้น 3 ผาน้ำตก ชั้น 4 อกผีเสื้อ ชั้น 5 เบื่อไม่ลง ชั้น 6 ดงพฤกษา ชั้น 7ภูผาเอราวัณ น้ำตกในแต่ละชั้น มีความสวยงามอันแตกต่างกัน เวลาที่ใช้ในการชมน้ำตกทุกชั้นใช้เวลาประมาณ 3 ชั่วโมง รวมเวลาทั้งขึ้นและลง
น้ำตกชั้นแรกเป็นชั้นที่มีปลาอาศัยอยู่มาก ซึ่งเป็นแหล่งอาศัยของ ปลาพลวง เป็นปลาน้ำจืดใน ลำตัวสีน้ำตาลเขียว เกล็ดโต มีหนวดยาว ชอบอาศัยอยู่ในบริเวณธารน้ำตก ลำห้วย สีของน้ำชั้นนี้มี 2 สีอย่างเห็นได้ชัด คือน้ำสีฟ้าเขียวและน้ำใสแบบปกติ แต่ปลาพลวงชอบอาศัยอยู่ในน้ำใสมากกว่า
น้ำตกชั้น 2 มีความสวยงามอันมาจากม่านน้ำตก เบื้องหลังของม่านตกเป็นผาลึกเข้าไปเล็กน้อย ทำให้นักท่องเที่ยวสามารถเดินเข้าไปยังหลังม่านน้ำตกนี้ได้
น้ำตกชั้น 3 มีน้ำตกตกลงมาจากผาชัน จากนั้นเมื่อเดินข้ามสะพานไม้มาก็จะเจอน้ำตกชั้น 4 ซึ่งมีชื่อว่า อกผีเสื้อ ที่มาของชื่อนี้เพราะรูปร่างของหินที่อยู่ในน้ำตกชั้นนี้ คล้ายกับหน้าอกของผู้หญิง หรือ หน้าอกของผีเสื้อสมุทรนั่นเอง
ชั้น 5 มีน้ำไหลตกลงมาตามชั้นหินเตี้ย หลายๆก้อนด้วยกัน เมื่อรวมกับน้ำสีฟ้าเขียวแล้วทำให้เกิดความสวยงามเป็นอย่างยิ่ง
ชั้น 6 อุดมไปด้วยแมกไม้หลากหลายพันธุ์แต่โปร่งไม่รกทึบ ส่วนชั้นสุดท้าย หรือ ชั้น7 เมื่อน้ำตกไหลผ่านผาหินชั้นบน เมื่อมองดูจากไกลๆจะเหมือนกับ หัวช้างเอราวัณ หรือช้าง 3 เศียร นั่นเอง
บรรยายมาซะขนาดนี้แล้ว อดใจรออะไรอยู่ รีบเก็บกระเป๋าไปเที่ยวและชมความงามด้วยตัวเองสักครั้งสิครับ

หุ่นดีใครๆ ก็อยากมีเป็นของตัวเอง เพราะนอกจากจะทำให้ใส่เสื้อผ้าต่างๆ ได้ดูสวยงามแล้ว ยังจะทำให้แลดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย ดังนั้น หลายๆ คนจึงสรรหาวิธีที่จะทำให้ตนหุ่นดี ยิ่งถ้าหากมีกล้ามขึ้นมาโดยเฉพาะหนุ่มๆ แล้วละก็ ใครเห็นก็เป็นอันต้องเหลียวหลังมองตามด้วยความเซ็กซี่บนเรือนร่างกาย แล้วจะทำยังไงถึงจะมีกล้ามกับเขาบ้างล่ะ คำตอบก็คือ ต้องออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอย่างมีระเบียบวินัยครับ วันนี้ เราจึงเทคนิคการกินสร้างกล้ามเนื้อมาฝากครับ
ก่อนอื่นต้องปรับเปลี่ยนการกินอาหารออกเป็นมื้อย่อยเป็น 6 มื้อ แต่ละมื้อควรให้อิ่มแต่พอดี และร่างกายสามารถเผาผลาญได้หมด ทุกมื้อต้องมีอาหารที่เป็นโปรตีนเพราะโปรตีนมีส่วนสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ หลักในการกินโปรตีนคือต้องกินมื้อละไม่เกิน 30 กรัม เพราะร่างกายของเราสามารถนำโปรตีนไปใช้ได้จำกัดต่อมื้ออาหารครั้งละ 30 กรัม หากมากกว่านั้นก็จะต้องถูกขับถ่ายออกจากร่างกาย หากขับถ่ายไม่หมดก็จะสะสมกลายเป็นไขมันส่วนเกินพอกพูนในร่างกายอีกด้วย ตัวอย่างโปรตีนที่ควรรับประทานคือ เนื้อหมูไม่ติดมัน เนื้อหน้าอกไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ เป็นต้น ที่สำคัญอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตนั้นต้องเลือกชนิดที่ไม่โดนขัดสี เพราะจะนำมาใช้เป็นพลังงานได้หมด ไม่สะสมเป็นไขมัน เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต เป็นต้น นอกจากนั้นยังต้องรับประทานอาหารจำพวกผักผลไม้ให้มากๆ เพื่อให้มีกากใยช่วยในการย่อยอาหาร โดยเน้นผักที่เป็นผักใบเขียวและผลไม้ที่ไม่มีรสหวาน ไม่มีแป้ง จะช่วยดักจับไขมันให้ออกมากับการขับถ่าย หลักการกินอาหารในมื้อต่างๆ มีดังนี้
– มื้อเช้า เป็นมื้อสำคัญที่ห้ามงดเป็นอันขาด เพราะหากไม่กินข้าวเช้าจะทำให้ร่างกายดึงเอาโปรตีนที่เก็บไว้สร้างกล้ามเนื้อออกมาเป็นพลังงานเสียหมด ทำให้เมื่อถึงเวลาเล่นกล้ามก็จะไม่ได้ผล อีกอย่างที่สำคัญหากคุณไม่กินข้าวเช้าจะทำให้ร่างกายหลั่งสารตัวหนึ่งที่สั่งให้หิวมากในมื้อเย็นอีกด้วย ตัวอย่างอาหารมื้อเช้าเช่น ไข่ที่ปรุงด้วยวิธีที่หลีกเลี่ยงน้ำมันให้น้อยที่สุด อาจจะเป็นไข่กวน ไข่ต้ม จำนวน 4 ฟอง ข้าวกล้อง 2 ทัพพี ผัดผักรวมหรือหากเป็นผักลวกได้ยิ่งดี ตบท้ายด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
– มื้อกลางวัน กินให้อิ่มแต่พอดีไม่ต้องหนักเท่ามื้อเช้า ตัวอย่างเมนูคือ เกาเหลาหมูหรือต้มเลือดหมู เน้นหมูที่ไม่ติดมัน ข้าวกล้องสองทัพพี โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือนมพร่องมันเนย 1 แก้ว
– มื้อเย็น เป็นมื้อที่เบาที่สุดเพราะใกล้ถึงเวลากลางคืนที่เราต้องพักผ่อน ดังนั้นร่างกายอาจเผาผลาญได้ไม่หมด ตัวอย่างเมนูได้แก่ ปลานึ่ง ผักนึ่ง ข้าวหนึ่งทัพพี โดยมีข้อกำกัดว่าจะต้องกินก่อนนอน 3 ชั่วโมง
– มื้ออาหารว่าง เป็นมื้อระหว่างมื้อเช้ากับกลางวัน และกลางวันกับเย็น ให้กินหลังจากมื้ออาหารหลักประมาณ 2 ชั่วโมง ยกตัวอย่าง นมพร่องมันเนยหรือนมถั่วเหลือง 1 แก้ว คู่กับผลไม้หนึ่งอย่าง เช่น กล้วยหอม 1 ผล แอปเปิ้ล 2 ชิ้น ฝรั่ง 2 ชิ้น เป็นต้น
เมื่อได้เทคนิคการกินแล้วก็อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะครับ เพียงเท่านี้คุณก็จะมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์มให้ใครต่อใครอิจฉาเล่นได้แล้ว